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经常走路对预防这些癌症有效

来源:寻医问药网 时间:2018-01-12 15:38:59 发布者:龚智 收藏本文

走路也能预防癌症?这可能是我们没有想到的,的确现在在五花八门的健身方式中,走路散步已经成为很低端的一种锻炼方式了,但是并不影响它成为一种有效的锻炼方式,每天都多少能够预防癌症呢?怎样走路才能预防癌症呢?

走路对预防这些癌症效果显著

1.预防乳腺癌

研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。

2.降低患肠癌风险

研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。

3.防患胰腺癌

一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

4.抵抗前列腺癌

快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。

简单的走路为何有这么多好处呢?长时间、有节奏、速度相对较快的走路,之所以能改善健康在于六方面原因:消耗热量,利于控制体重;促进下肢静脉回流,保护心脏;锻炼身体协调能力和平衡感,延缓衰老;活动筋骨,疏通淤滞脉络;增强心肺功能,改善血液循环;使疲惫的大脑放松,恢复精力。

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