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良好生活习惯降低乳腺癌发病风险

来源:寻医问药网 时间:2019-11-28 15:18:03 发布者:牛立志 收藏本文

1、远离高脂肪高热量食物,多摄取膳食纤维
膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险,对成年女性来说,应保证每天摄入25克膳食纤维。
2、瘦身
越瘦的女性得乳腺癌的风险越小,乳癌病人保持适度体重,也有利提高疗效。
3、经常锻炼
每天至少锻炼30分钟,活动总比不活动好,活动越多越好。
4、限制饮酒
饮酒每天最好不超过1杯,啤酒最多不超过340毫升,葡萄酒控制在142毫升以内。
5、当婚则婚,该生则生
过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。
6、母乳喂养
有明确证据显示,用母乳喂养大的婴儿,患乳腺癌的几率低。因此,新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。
7、不滥补雌激素
不盲目补雌激素后,乳癌发病明显下降。因此,如果没有严重的更年期症状,千万别滥用雌激素。

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